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其他資訊

　　控制血壓、預防動脈硬化，從改善飲食與生活習慣做起！
　　．減少鹽分攝取、注重營養均衡、控制熱量攝取。
　　．健走、騎自行車等有氧運動，一天30分鐘，盡可能每天運動。
　　．在家天天測量血壓，早睡早起、生活規律，適時紓壓，好好吃早餐。
　　．不擅自停藥，會使血壓上升，甚至引發腦中風或心肌梗塞。

　　改善高血壓&動脈硬化的貼心提醒！

　　高血壓被稱為「沉默的殺手」！

　　高血壓幾乎沒有所謂的自覺症狀，也沒有特別顯著的特徵，有很多人即使檢查出罹患「高血壓」或「血壓偏高」仍不以為意，也不主動積極接受治療或改變生活方式。雖然不會造成生活上的不便，但若放著不管，會在不知不覺間引發動脈硬化等併發症。而動脈硬化則會造成高血壓持續惡化，產生惡性循環，若病情逐漸惡化，甚至可能出現腦中風、心肌梗塞等危及性命的重大疾病，而這正是高血壓最可怕的地方！

　　改善高血壓&動脈硬化　應儘量避免
　　．椰子油、棕櫚油、含飽和脂肪酸油脂
　　．牛油、豬油、奶油等動物性脂肪
　　．過量的咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品及酒類
　　．魚板、火腿、泡麵等鹽分含量高的加工食品

　　改善高血壓&動脈硬化　應多攝取
　　．菠菜、芋頭、香蕉、哈蜜瓜等鉀含量高的蔬果
　　．沙丁魚、秋刀魚、鯖魚等青魚類
　　．魚、蛋、豆腐、乳製品等優質蛋白質
　　．柳葉魚、堅果類、牛蒡、牡蠣等含鈣、鎂、食物纖維

本書特色

　　新增索引及用語解說，隨時查找閱讀更容易！

　　高血壓&動脈硬化最新保健知識&全新插畫圖解，內容說明更淺顯易懂！
 

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 富野康日己/監修, 王治元/審定    新功能介紹
• 譯者：王薇婷
• 出版社：原水    新功能介紹
• 出版日期：2016/08/11
• 語言：繁體中文

其他新聞

▲南韓女子冰壺隊因戰績出色知名度大開。（圖／達志影像／美聯社，下同） 記者洪偵源／綜合報導 隊史在冬奧沒拿過獎牌的南韓女子冰壺，本季締造驚奇，不但殺進四強，戰績還居首位，成員幾乎來自義成郡，而「大蒜女孩」的封號，在國際間知名度大開。 義成郡屬南韓偏鄉，以盛產大蒜聞名，4名選手都來自義成郡，因為連戰連勝，也成為知名度最頗高的南韓選手，她們也樂得以大蒜女孩來宣傳自己。 南韓女子隊隊史從未在冬奧奪牌，上屆索契冬奧第八名已是隊史最佳，不過目前暫居第一，23日要與日本隊交手，再勝一場就有機會爭奪史上第一金。 因為戰績出色，加上成員幽默風趣，本來冷門的冰壺，也成為熱門賽事，但教練金敏貞已經阻止女孩們過度宣傳，以專心在比賽上，並在選手同意下，全隊到出賽前手機一律關機。 冰壺女隊成員紅到網友繪製漫畫肖像，製作表情符號，轉播收視率自是不在話下，23日晚間如果順利晉級決賽，知名度將再被炒熱。

▲教授李家同。（圖／《ETtoday新聞雲》資料照） 網搜小組／綜合報導 107大學學測23日公布成績，高雄六龜高中因為全校無人40級分，經媒體報導後引起熱議，還有網友酸說「沒40級分乾脆廢校」。對此，長期關注偏鄉教育的學者李家同27日提出7點看法，認為政府對偏鄉孩子的教育完全沒有把關，導致部分問題陷入惡性循環，「政府不能假裝看不見這個情形」。 李家同表示，一個人只要有了基本學識，就能在社會立足、貢獻，但學測考得卻不是學生的基本能力，即便這所高中的學生是有基本能力的，但學測對他們而言無疑是個嚴重的打擊，更何況「一個國家做任何事情都不該無情地打擊弱勢的孩子」。 ▲ 李家同說，孩子的程度與環境息息相關，不一定是老師不努力。（示意圖／記者林世文攝） 李家同指出，這些孩子住得地方較為貧窮，幾乎沒有什麼競爭力，未來也會是如此，政府不能假裝看不見。因為學生程度之所以差，並非國、高中老師不盡責，而是學生入學時程度就已經不好。 這可以追溯到「國家對於小學生的教育完全沒有把關」，導致許多孩子畢業時學業程度非常不好，即便順利進入國中往往也只能坐在教室內「鴨子聽雷」，完全聽不懂，以致於在國中階段更加跟不上，並且一路持續到高中階段。 李家同說，有些人可能會認為學業不好的孩子應該去學技藝，但他們可曾想過，在一個人口稀少的偏鄉辦高職「比登天還難」，更何況六龜高中一年級只有2個班，根本不可能辦高職。 ▲六龜高中。（圖／鏡週刊） 他批評，12年國教當初的口號是「遍地開花」，但教育部從不關心偏鄉孩子的學業程度，「師範體系的教育大學也從來不過問這個問題」，反倒「一直在想很多花俏的教法」，像是「翻轉教育」，卻從不知道孩子的天資和很多環境條件都是不同的，仍強制學校用同樣的教材、同樣的進度、同樣的考試來教育孩子；顯見制定教育政策的人根本「不知民間疾苦」，只憑理想制定政策。 他認為，「政府一定要知道每一位學生的程度，而且要層層把關，不能讓眾多的學生學業程度嚴重的落後」，否則當孩子本身不是非常聰明，再加上家境不好、文化刺激不足，就會被我們的教育體系給放棄。 李家同感嘆，他長年以來都在強調教育品質的管制，但政府官員跟各級民代似乎都無動於衷，好在民間已有不少人士體認到教育品質管制的重要性，「所以我會在有生之年繼續地為這種想法發聲，也希望大家能夠知道我們國家有弱勢的孩子，更希望大家支持幫助弱勢孩子的各種做法」。 李家同臉書全文如下： 學測的分數公布了，有一所偏遠地區的高中，他們的學生學測沒有高過40級分，這件事引起大家的注意，可是我卻有相當不同的想法。 (1)學測不到40級分當然不是一件令人愉快的事，可是更重要的事是這所高中的畢業生究竟有沒有最基本的學識。一個人只要有了最基本的學識，他就可以在社會上立足而且也可以對社會有所貢獻。可是我們的政府無法回答這個問題，因為學測不是考學生的基本能力。雖然極有可能這所高中的學生中是有基本能力的，但是學測對他們來講是一個嚴重的打擊。一個國家做任何事情都不該無情地打擊弱勢的孩子。 (2)相信這所高中的確有很多的學生是沒有基本學業程度的，這種孩子的問題最大，因為他們幾乎沒有什麼競爭力。他們住的地方就是比較貧困的地方，相信將來這個地方仍然會如此。政府不能假裝看不見這個情形了。 (3)要問的是:為什麼學生程度差?是這所高中的老師不盡責嗎?我們要知道，學測的題目是很難的，如果學生入學時候的程度就已經不好，這所高中的老師無論如何認真，都很難把他們救起來。我認為追本溯源應該去調查這些學生在會考的成績，我相信這些孩子的會考成績就表現得非常不好，所以我們不能怪高中老師的。 (4)為什麼國中畢業的學生在會考中表現得如此之差?能夠責怪國中的老師嗎?我也認為這是不對的。我們國家對於小學生的教育完全沒有把關，所以很多小學生畢業的時候，他們的學業程度是非常不好的。但是他們可以順利地進入國中，到了國中，英文和數學都很難的，程度不好的小孩在教室裡只能鴨子聽雷，完全不知道是怎麼回事，所以在國中的階段，他們更加跟不上，而且這種情形會一直延長到高中。 (5)有一些人認為學業程度不好的同學應該去學技藝，但是在一個人口稀少的偏鄉辦一個高職，比登天還困難。這所高中一個年級只有2班，不可能辦高職的。所以當年12年國教的口號是”遍地開花”，顯示制定我國教育政策的人是往往不知民間疾苦。他們搞不清楚現實，完全憑理想制定政策。 (6)我的結論是:政府一定要知道每一位學生的程度，而且要層層把關，不能讓眾多的學生學業程度嚴重的落後。但是我們的教育部根本不關心偏鄉孩子的學業程度，師範體系的教育大學也從來不過問這個問題。他們一直在想很多花俏的教法，翻轉教育就是一個例子。而從來不知道小孩子的天資和很多的相關條件都是不一樣的，我們的教育體系卻強制學校用同樣的教材、同樣的進度、同樣的考試。如果孩子本身不是非常聰明的，再加上家境又不好，文化刺激也不夠，他就被我們的教育體系放棄了。 這麼多年來，我一直在強調我們該有教育上的品質管制，可是好像政府官員以及各級的民意代表都對這件事情無動於衷。好在我感覺到已經有不少的民間人士知道教育上品質管制的重要性，所以我會在我的有生之年繼續地為這種想法發聲，也希望大家能夠知道我們國家有弱勢的孩子，更希望大家支持幫助弱勢孩子的各種做法。

▲教授李家同。（圖／《ETtoday新聞雲》資料照） 網搜小組／綜合報導 107大學學測23日公布成績，高雄六龜高中因為全校無人40級分，經媒體報導後引起熱議，還有網友酸說「沒40級分乾脆廢校」。對此，長期關注偏鄉教育的學者李家同27日提出7點看法，認為政府對偏鄉孩子的教育完全沒有把關，導致部分問題陷入惡性循環，「政府不能假裝看不見這個情形」。 李家同表示，一個人只要有了基本學識，就能在社會立足、貢獻，但學測考得卻不是學生的基本能力，即便這所高中的學生是有基本能力的，但學測對他們而言無疑是個嚴重的打擊，更何況「一個國家做任何事情都不該無情地打擊弱勢的孩子」。 ▲ 李家同說，孩子的程度與環境息息相關，不一定是老師不努力。（示意圖／記者林世文攝） 李家同指出，這些孩子住得地方較為貧窮，幾乎沒有什麼競爭力，未來也會是如此，政府不能假裝看不見。因為學生程度之所以差，並非國、高中老師不盡責，而是學生入學時程度就已經不好。 這可以追溯到「國家對於小學生的教育完全沒有把關」，導致許多孩子畢業時學業程度非常不好，即便順利進入國中往往也只能坐在教室內「鴨子聽雷」，完全聽不懂，以致於在國中階段更加跟不上，並且一路持續到高中階段。 李家同說，有些人可能會認為學業不好的孩子應該去學技藝，但他們可曾想過，在一個人口稀少的偏鄉辦高職「比登天還難」，更何況六龜高中一年級只有2個班，根本不可能辦高職。 ▲六龜高中。（圖／鏡週刊） 他批評，12年國教當初的口號是「遍地開花」，但教育部從不關心偏鄉孩子的學業程度，「師範體系的教育大學也從來不過問這個問題」，反倒「一直在想很多花俏的教法」，像是「翻轉教育」，卻從不知道孩子的天資和很多環境條件都是不同的，仍強制學校用同樣的教材、同樣的進度、同樣的考試來教育孩子；顯見制定教育政策的人根本「不知民間疾苦」，只憑理想制定政策。 他認為，「政府一定要知道每一位學生的程度，而且要層層把關，不能讓眾多的學生學業程度嚴重的落後」，否則當孩子本身不是非常聰明，再加上家境不好、文化刺激不足，就會被我們的教育體系給放棄。 李家同感嘆，他長年以來都在強調教育品質的管制，但政府官員跟各級民代似乎都無動於衷，好在民間已有不少人士體認到教育品質管制的重要性，「所以我會在有生之年繼續地為這種想法發聲，也希望大家能夠知道我們國家有弱勢的孩子，更希望大家支持幫助弱勢孩子的各種做法」。 李家同臉書全文如下： 學測的分數公布了，有一所偏遠地區的高中，他們的學生學測沒有高過40級分，這件事引起大家的注意，可是我卻有相當不同的想法。 (1)學測不到40級分當然不是一件令人愉快的事，可是更重要的事是這所高中的畢業生究竟有沒有最基本的學識。一個人只要有了最基本的學識，他就可以在社會上立足而且也可以對社會有所貢獻。可是我們的政府無法回答這個問題，因為學測不是考學生的基本能力。雖然極有可能這所高中的學生中是有基本能力的，但是學測對他們來講是一個嚴重的打擊。一個國家做任何事情都不該無情地打擊弱勢的孩子。 (2)相信這所高中的確有很多的學生是沒有基本學業程度的，這種孩子的問題最大，因為他們幾乎沒有什麼競爭力。他們住的地方就是比較貧困的地方，相信將來這個地方仍然會如此。政府不能假裝看不見這個情形了。 (3)要問的是:為什麼學生程度差?是這所高中的老師不盡責嗎?我們要知道，學測的題目是很難的，如果學生入學時候的程度就已經不好，這所高中的老師無論如何認真，都很難把他們救起來。我認為追本溯源應該去調查這些學生在會考的成績，我相信這些孩子的會考成績就表現得非常不好，所以我們不能怪高中老師的。 (4)為什麼國中畢業的學生在會考中表現得如此之差?能夠責怪國中的老師嗎?我也認為這是不對的。我們國家對於小學生的教育完全沒有把關，所以很多小學生畢業的時候，他們的學業程度是非常不好的。但是他們可以順利地進入國中，到了國中，英文和數學都很難的，程度不好的小孩在教室裡只能鴨子聽雷，完全不知道是怎麼回事，所以在國中的階段，他們更加跟不上，而且這種情形會一直延長到高中。 (5)有一些人認為學業程度不好的同學應該去學技藝，但是在一個人口稀少的偏鄉辦一個高職，比登天還困難。這所高中一個年級只有2班，不可能辦高職的。所以當年12年國教的口號是”遍地開花”，顯示制定我國教育政策的人是往往不知民間疾苦。他們搞不清楚現實，完全憑理想制定政策。 (6)我的結論是:政府一定要知道每一位學生的程度，而且要層層把關，不能讓眾多的學生學業程度嚴重的落後。但是我們的教育部根本不關心偏鄉孩子的學業程度，師範體系的教育大學也從來不過問這個問題。他們一直在想很多花俏的教法，翻轉教育就是一個例子。而從來不知道小孩子的天資和很多的相關條件都是不一樣的，我們的教育體系卻強制學校用同樣的教材、同樣的進度、同樣的考試。如果孩子本身不是非常聰明的，再加上家境又不好，文化刺激也不夠，他就被我們的教育體系放棄了。 這麼多年來，我一直在強調我們該有教育上的品質管制，可是好像政府官員以及各級的民意代表都對這件事情無動於衷。好在我感覺到已經有不少的民間人士知道教育上品質管制的重要性，所以我會在我的有生之年繼續地為這種想法發聲，也希望大家能夠知道我們國家有弱勢的孩子，更希望大家支持幫助弱勢孩子的各種做法。

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